Vinyasa Flow

AND THAT'S NOT EVERYTHING

Ismerkedj meg a Vinyasa Flow jógával

Neked ajánljuk, ha...

Haladó jógagyakorló vagy, azaz képes vagy az alapvető ászanák helyes kivitelezésére
Kedveled a dinamikus mozgásformákat
Jó általános edzettségi állapottal rendelkezel
Szereted a fizikális kihívásokat a jógagyakorlás során

Vinyasa jelentése

A vinyasa szanszkrit szó, melyben a „vi” jelentése “tudatosan”, a “nyasa” pedig “egymás után helyezni”
Jelentheti az összekötő mozdulatsort az astanga sorozat ászanái között

Testedzés szemmel

Eszközök, felkészülés
Cardio
Kiegyensúlyozott saját testsúlyos erősítés
Izometrikus erőfejlesztés és nyújtás egyidejűleg
Motoros koordináció és egyensúly fejlesztése

Előnyei

Fejleszti a mozgáskoordinációt
Meditatív állapot érhető el vele mozgás közben (mozgásmeditáció), mely kikapcsol, beszippant, feltölt, inspirál
A légzés és a mozdulatok összehangolása mély relaxációt eredményez
Pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszerre a gyorsabb tempó miatt

Flow jelentése

„Flow az, amikor azt érzed, hogy igazán élsz, involválva vagy abba, amit csinálsz és harmóniában vagy a környezeteddel.” - Csíkszentmihályi Mihály

Eszközök, felkészülés

Elengedhetetlen: Jógamatrac (lehetőleg csúszásmentes)
Extra: Jóga heveder, jógatégla
Lehetőleg üres gyomorral érkezz az órára, és tervezd úgy, hogy sem előtte, sem utána nem végzel megerőltető fizikai aktivitást.

Szabad áramlás

A statikusabb jógastílusokhoz képest (például a hatha jóga) az ászanákat rövidebb ideig tartjuk ki egy kreatív, meditatív módon felépített sorozatban. Az ászanák egymásba kapcsolódnak, letisztult mozdulatokkal hajlik át egyik póz a másikba, mint egy tánc koreográfia. Ezáltal a ‘flow’ azaz áramlás élményét nyújtja ez az óra. Összehangoljuk a légzést a mozdulatokkal, ezáltal egy intenzív koncentráció jön létre, mely beszippantja a gyakorlót és a könnyedség, “utazás” érzése hatja át a gyakorlást. Olyan érzés, mintha a légzésed mozgatná a testedet!

“Fókusz és koncentráció a flow élmény, mely során nem vesszük észre az idő múlását.”

Foglalj időpontot

Lépjünk kapcsolatba

Felkeltettem az érdeklődésedet? Bátran kérdezz, örömmel hallok felőled.
A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező.

Köszönöm szépen a megkeresést! Hamarosan felveszem veled a kapcsolatot.

Hoppá! Úgy tűnik, valami hiba lépett fel. Kérlek próbálj meg más módon kapcsolatba lépni velem.